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5 mythes régime vous devriez ignorer

Avez-vous déjà remarqué que, si quelque chose est dit assez souvent, les gens tendent à accepter comme vrai? Parlons de cinq de ces mythes régime alimentaire qui doivent être purgés de votre base de connaissances – ils sont tout simplement pas vrai! Certains d’entre eux pourraient même être saboter votre santé, de fitness, ou objectifs de perte de poids.

• Mythe # 1: Les glucides sont mauvais pour vous. Réalité: Ce mythe n’est que partiellement vrai. Il devrait être modifiée pour dire que «les glucides blancs » ne sont pas bonnes pour vous. Il s’agit notamment des aliments comme le riz blanc, pain blanc, et le sucre. Les grains entiers comme le riz brun et des produits de blé entier sont une partie vitale d’une alimentation saine. En fait, le ministère de la Santé recommande que 50% de nos calories quotidiennes (énergie) devrait provenir des glucides.

• Mythe # 2: Les végétariens ne peut pas construire le muscle. Réalité: Vous pouvez construire le muscle à un régime végétarien aussi longtemps que vous incluez des protéines. Les protéines animales n’est pas le seul type de protéines. Les bonnes sources de protéines incluent végétarienne haricots, les noix et les produits laitiers. Idéalement, 15% de votre apport calorique quotidien devrait provenir des protéines.

• Mythe # 3: Faible en gras correspond à basses calories. Réalité: Beaucoup de produits étiquetés faibles en gras sont très riches en calories, car la teneur en sucre élevée. Rappelez-vous, la graisse ne fait pas grossir, manger plus de calories que vous brûlez vous fait gagner du poids. La graisse est en fait une partie nécessaire d’une alimentation saine. Il devrait faire jusqu’à 35% de votre apport calorique quotidien.

• Mythe # 4: Le lait allégé a moins de calcium que le lait entier. Les faits: calcium du lait est dans la partie aqueuse du lait. Il n’est pas dans la partie crémeuse qui est écumée pour faire du lait écrémé ou du lait faible en matières grasses.

• Mythe # 5: Restos dernières 08h00 dans la nuit vous fait gagner du poids. Réalité: Une fois encore, le gain de poids est directement liée au nombre total de calories que vous mangez pendant la journée, pas le moment de la journée vous les mangez. Bien que certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de bien dormir après un repas ou une collation tardive en raison de brûlures d’estomac, etc, il ne sera pas leur causer un gain de poids tant qu’ils n’ont pas dépassé leur besoin quotidien en calories.

par Jérôme Martin
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