Cinq types d’aliments nutritifs pour mieux vivre

Introduction: l’alimentation peut non seulement satisfaire sa faim, mais peut également jouer un rôle important dans la santé. Différents types d’aliments ont la nutrition et des effets différents. La médecine traditionnelle chinoise recommande les cinq sortes de nourriture, ce qui permet de protéger votre santé et vous faites loin de certaines maladies. 1. Baies Selon l’étude du Département américain de l’Agriculture, il montre que bleuets contient la plus forte teneur en antioxydants dans tous les fruits, et la seconde est la canneberge, la mûre et suivie par la fraise. Les antioxydants peuvent neutraliser les radicaux libres dans l’organisme. Ces radicaux libres peuvent causer des maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et ainsi de suite. Qui plus est, les baies, en particulier la canneberge, peut aussi prévenir l’infection du cathéter. 2. Produits laitiers Produits laitiers non seulement peut fournir le corps humain avec beaucoup de calcium, mais aussi contenir un grand nombre de protéines, de vitamines (dont la vitamine D) et des minéraux. Tous ces nutriments sont les éléments clés pour prévenir l’ostéoporose. Nutritionnistes américains suggèrent que les gens devraient prendre dans trois types de produits laitiers faibles en gras tous les jours, ce qui peut rendre les os plus fort. 3. Poisson poissons comme le saumon et le thon contient un grand nombre d’acides gras oméga-3 acides gras. Cet acide gras ne peut lutter contre les maladies, et contribuent à réduire la quantité de graisse dans le sang. Dans le même temps, il peut aussi empêcher la coagulation qui a quelque chose à voir avec une maladie cardiaque. 4. Légumes Les légumes sont également l’un des meilleurs aliments pour résister contre les maladies. Ces légumes comprennent les épinards, le chou frisé, chou, laitue, etc. Ils contiennent une variété de nutriments, tels que vitamines, minéraux, β-carotène, vitamine C, acide folique, le fer, le magnésium, les caroténoïdes, substances phytochimiques, des antioxydants, et ainsi de suite. Une étude a découvert que, si vous mangez souvent de la nourriture qui contient beaucoup de magnésium, comme les épinards, il peut réduire la possibilité de diabète. 5. Grains entiers Les grains entiers sont le blé entier, orge, seigle, millet, riz brun, et ainsi de suite. Ces grains entiers contiennent différents types de nutriments, dont l’acide folique, le sélénium et la vitamine B, qui sont bénéfiques pour la santé du cœur. Dans le même temps, ces nutriments peuvent également contrôler votre poids et réduire le risque de diabète. En outre, les grains entiers contiennent beaucoup de fibres alimentaires, qui peuvent vous donner un sentiment de satiété, de sorte que vous ne vous sentirez pas faim entre les repas. De plus, la teneur élevée en fibres alimentaires peuvent également favoriser la digestion des aliments.