Voulez-vous vivre éternellement? Le stress et la longévité

Voulez-vous vivre éternellement? Peut-être que ce n’est pas possible, mais vous n’avez probablement envie de vivre votre vie avec grâce, avec la santé et de bonheur.

La plupart des gens sont conscients que la vie quotidienne peut être stressant et que ce stress peut affecter votre santé ou, au moins, votre qualité de vie. Chacun a différents ensembles de facteurs de stress et chacun a ses propres <br /> façon unique de répondre à ces facteurs. Bien que nous soyons tous différents, il est très important de réaliser que d’être une «victime» de notre stress est quasi universel et avec la conscience peut être réduite au minimum. Le stress affecte la volonté et la réponse naturelle de notre corps au vieillissement.

Le stress peut causer ou exacerber des symptômes comme: maux de tête, douleurs dans le cou, maux de dos, l’hypertension artérielle, les symptômes gastriques (y compris la douleur, une mauvaise absorption, la diarrhée et la constipation), la fréquence cardiaque, la circulation, la dysfonction sexuelle (et la satisfaction), les niveaux de panique / d’anxiété, de dépression, certaines formes d’arthrite, et, plus généralement, des problèmes de sommeil trouble. Le stress peut également jouer un rôle dans la santé générale, ou des préoccupations concernant: votre niveau d’énergie, votre peau, votre poids et votre niveau de performance. Le processus de vieillissement peut être accéléré de façon négative par le stress incontrôlé.

Il ya des manières subtiles que le stress peut affecter votre qualité de vie. Même à la mi-vie, nous remarquons que notre niveau d’énergie semble plus faible. Ou nous trouvons que nous ne pouvons pas concentrer sur les tâches ainsi que nous le voudrions. Ceux-ci peuvent être moins sévères que les principaux symptômes douloureux, mais peut être le moyen le stress »de voler notre plaisir et de réduire notre productivité! Nous n’avons pas à être victimes du stress.

Sensibilisation et bon soins auto-administrés qui minimise l’impact du stress peut vous aider à réduire, sinon, en éliminant les effets négatifs des contraintes de la vie. Les gens vivent plus longtemps, en meilleure santé, une vie plus heureuse lorsque le stress est moindre. La productivité, la créativité, les niveaux d’énergie accrue et meilleure capacité à communiquer plus clairement, tout est possible des effets secondaires positifs de la gestion du stress bien-être et appropriée.

Même si les mauvaises habitudes peuvent commencer dès l’enfance, il n’est jamais trop tard pour apprendre et développer des habiletés d’adaptation positive qui permettra d’améliorer votre qualité de vie.

Comprendre les enjeux:

Combien d’entre nous sont stressés parce que nos enfants grandissent et le stress qu’ils peuvent causer une augmentation de leur indépendance (et de notre manque de contrôle sur leurs choix?) Combien d’entre nous sont aux prises avec des parents vieillissants, frères et sœurs, les conjoints de façon à augmente notre niveau de stress quotidien? Cela est dû à notre soin et le souci et avec notre manque de contrôle sur les questions à ces membres de la famille.

Comme nous l’avons «matures», nous perdons une partie de notre force et de souplesse. Les choses que nous avons utilisé pour « gérer » semblent désormais se rendre à nous. Nous ne sommes pas aussi équilibrée que nous répondons à des questions d’actualité ainsi que nous le voudrions. Des choses comme: l’économie, la guerre contre le terrorisme, l’influence des médias sur nos enfants, l’état de nos quartiers, semblent tous être en mesure d’obtenir pour nous plus que jamais. Les niveaux de changement qui nous avons une fois imploré et l’embrassa, semblent plus intimidant que nous vieillissons. Les peurs et les angoisses peuvent avoir un impact négatif croissant sur nous pour que nous n’avons pas l’énergie, la force, ou la flexibilité de s’adapter aussi facilement que nous avons fait lorsque nous sommes jeunes.

Voici dix conseils pour contrôler le stress qui affectent notre longévité.

1. Gestion du stress

La méditation quotidienne, y compris des moments de reconnaissance et notre gratitude. Les techniques de respiration. Relaxations profondes de sensibilisation et de contrôle des symptômes physiques et émotionnels de stress. Si vous commencez une pratique de relaxation profonde quotidienne, pour contrôler le stress, souvenez-vous que cela peut prendre 4-6 semaines d’utilisation régulière pour commencer à voir des résultats. Elle peut exiger 8-12 semaines d’utilisation quotidienne régulière pour commencer à obtenir le maximum d’avantages de ce programme. Il faut du temps pour changer les habitudes de vie à long terme, mais vous permet de manières que vous peut ne pas avoir rêvé possible.

2. Exercice

Au moins 5 fois par semaine de 30 minutes + pour réduire les tensions musculaires, améliorer les niveaux d’énergie, et l’exercice de votre cœur. (Pensez à la marche, le yoga, le jogging, l’aviron, le ski de fond, monter des escaliers, randonnée, natation, etc)

3. Alimentation / Nutrition

Réduire la caféine. Ne comptez pas sur l’alcool ou des drogues pour la gestion du stress. Utilisez la supplémentation bon pour les oligo-éléments importants (comme le chrome, calcium, fer, etc) et des anti-oxydants.

4. Planification

Connaissez vos objectifs et travailler à leur égard. Ne pas oublier de faire des plans pour le développement de votre mental, vos besoins créatifs et esthétiques, vos finances, la carrière, les interactions sociales avec la famille et amis, et vos besoins spirituels. N’arrêtez jamais d’apprendre ou d’essayer de nouvelles choses.

5. Communication

Apprenez à écouter vraiment! Développer les meilleures compétences pour trouver la clarté de vos pensées et vos sentiments et ensuite découvrir les meilleures façons de communiquer adéquatement ces pensées. Si vous vous concentrez sur ce que votre partenaire est dit, et non pas sur votre réponse, vous serez mieux en mesure de répondre à des préoccupations ou des objections d’une manière plus détendue et convaincante.

6. Soutien

Aucun homme n’est une île. Nous avons besoin d’une communauté de personnes à la fois la famille et les amis, si possible, pour nous soutenir. Donner autant que vous obtenez. Et n’oubliez pas de laisser les autres vous le donner. (Ceci est difficile, mais le plus beau cadeau que vous pouvez offrir!)

7. Bien-être spirituel

Savoir comment se connecter avec votre esprit et ensuite prendre le temps de le faire. Savoir ce que vous apporte la joie et le bonheur, et de poursuivre ces activités. Votre quête peut vous emmener dans un endroit magnifique à l’extérieur ou d’une période calme de la réflexion dans un jardin ou d’un musée d’art ou au parc pour regarder les enfants jouer …

8. Attitude mentale positive / éviter la négativité

Éviter les personnes négatives et des logements dans les pensées négatives. Prenez bien soin de vous et de trouver le positif dans chaque expérience. Apprendre de ses erreurs et se moquent de ces leçons, surtout quand ces sévir.

9. Acceptation

Pause de la peur et se faire accepter pour ce que nous devons tous faire face. Plus facile à dire qu’à faire, mais quand votre vie inclut régulièrement l’auto-soins, vous trouverez la force intérieure et l’amour de soi pour développer l’acceptation du plus profond de l’intérieur. C’est incroyable ce que la gestion du stress régulier peut faire pour vous aider dans votre recherche de la paix et l’acceptation.

10. Humour

Mort de rire quotidien. Créer des situations où vous pouvez trouver le bonheur et l’humour pour sourire et rire. Faire une quête spéciale pour le fun!

L. John Mason, Ph.D. est l’auteur de best-seller du «Guide pour la réduction du stress. » Depuis 1977, il a offert Executive Coaching et Formation.